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每周食谱3.23~3.29
1天前0葛老师
红烧鸡腿
营养介绍：优质蛋白充足，富含铁、锌、维生素 A 及 B 族，能量较高。
功效：补气血、强筋骨、健脾养胃、增强体力。
椒盐里脊
营养介绍：富含优质蛋白质、铁、锌及 B 族维生素，能快速补充能量。
功效：强健体力、开胃下饭、促进身体恢复。
肉沫冬瓜
营养介绍：冬瓜低脂高纤，搭配肉末补充优质蛋白，富含维生素 C、钾、钙等矿物质，清淡少油，水分足，易吸收
功效：清热解暑、利尿消肿，润肠通便、帮助消化，补水润燥，适合日常食用
莴笋炒肉片
营养介绍：优质蛋白 + 膳食纤维，荤素搭配均衡，富含维生素、钾、铁等矿物质，低脂清淡，好消化易吸收
功效：清热去火、润肠通便，增进食欲、帮助消化，补充营养，增强体力
撒汤
营养介绍:富含优质蛋白（鸡蛋 + 鸡汤），易吸收，含多种矿物质与 B 族维生素，补充营养，搭配麦仁 / 谷物，提供碳水，快速供能。
功效：暖胃驱寒，暖身提神，促进消化，开胃增食欲，温和滋补，适合早餐食用。
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