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每周食谱5.4~5.10
3天前0葛老师
红烧鸡腿 营养：优质蛋白质、铁、锌、维生素 B 族，脂肪适中，碳水少量。 功效：补充能量、增强体力，助力肌肉修复、改善气血，增进食欲。 小贴士：少油少糖制作，更健康易消化。 土豆烧肉 营养：猪肉补充优质蛋白、铁质与脂肪；白干富含植物蛋白、钙及膳食纤维。 功效： 荤素搭配，均衡营养；补充能量、增强体质，补钙养胃，口感下饭易消化 小贴士：油脂偏高，适量食用，搭配蔬菜解腻助消化。 红烧茄子 营养介绍：富含维生素 P、维 C、膳食纤维、钾及多种矿物质，低脂高纤。 功效：清热解暑、降脂护血管、促肠道蠕动助消化、增强毛细血管弹性。 土豆肉丝 营养介绍：含优质蛋白、碳水、膳食纤维、钾、维 C、B 族维生素、铁锌。荤素搭配，营养均衡，饱腹感强。 功效：健脾养胃、补充能量、益气补血、促消化润肠、高钾助稳血压、增强免疫力。 小米红枣粥 营养介绍：含碳水、膳食纤维、多种维生素、铁、钙、钾，温补易消化。 功效：健脾养胃、补气养血、安神助眠、益气补虚、调理气色。
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