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每周食谱4.20~4.26
2天前0葛老师
莲藕炖排骨 营养：排骨含优质蛋白、钙、铁、胶原蛋白；莲藕含膳食纤维、维生素、钾、黏液蛋白，荤素均衡、温润好消化。 功效：健脾开胃、润燥清热、补血益气、强筋健骨、润肠去油腻，滋阴养颜，适合体虚、老人小孩、秋冬滋补。 红烧肉 营养：富含优质蛋白质、脂肪、铁质、氨基酸，能量充足，能快速补充体力。 功效：温中补虚、益气养血、增进食欲、滋阴润燥，改善体虚乏力、气血不足。小贴士：油脂偏高，适量食用，搭配蔬菜解腻助消化。 西红柿鸡蛋面 营养介绍：面条提供碳水能量，鸡蛋含优质蛋白、卵磷脂；西红柿富含维生素 C、番茄红素、有机酸，营养均衡易消化。 功效： 开胃消食、生津止渴、补充营养、养胃清淡缓解疲劳，适合胃口不好、老人小孩及日常简餐。 红薯粥 营养介绍：富含碳水、膳食纤维、胡萝卜素、钾、维生素，软糯易消化。 功效：健脾养胃、润肠通便、补气暖胃、缓解便秘，低脂清淡，适合早餐、肠胃不适人群。
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